Aller à la page d'accueil. | Aller au contenu. | Aller à la navigation |

 
Document Actions

Marathon-santé !

La distance mythique, 42,195 km, fait un peu peur, mais on peut y arriver ......

La distance mythique, 42,195 km, fait un peu peur, mais on peut y arriver en s'entraînant 6 mois à un an avant le départ. Si le record du monde est de 2 h 05 mn 42 s., l'essentiel est de participer et de passer la ligne d'arrivée. À raison de 10.5 km/h, on y arrive en 4 h, et de 7-8 km/h (marche rapide) en 6 h. À chacun de trouver son rythme en s'entraînant tous les jours et le week-end, en complétant avec du vélo de route. Côté diététique, on oublie les graisses, viandes en sauce et alcool, pour mettre le paquet sur les sucres lents (pâtes, riz, semoule). On se forge un mental d'acier et c'est parti !